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西林素子 西林 素子 [ダンサー・振付師]
 
1980年生まれ。3歳からジャズダンスを、4歳からクラシックバレエを始める。
東京大学文学部で美学芸術学を専攻しながら、イベントやTVなどでダンサーとして活躍。卒業後、塾の講師を経て劇団四季へ入団。退団後は舞台出演や振付をしながら、ダンス講師としても活動。2009年よりエアロライフのアドバイザリースタッフを務める。
 
[主な出演作品]
『ライオンキング』『地球ゴージャスHUMANITY』『キャバレー』『PALJOEY』など。
2011年8月には劇団EXILE『レッドクリフ―愛』に出演。

2009年10月21日号:
   運動の秋 2

先日の台風はすごかったですね。
みなさん、ご無事でしたか?
学校がお休みになったところもあったそうですね。


私は台風が一番ひどかった朝、仕事で地方に行くため、バスの発着場を探して新宿をさ
まよっておりました。

片手に傘、片手に「ころころ」(正式名称がいまいち分からないので、キャスター付き
のキャリーバッグのことを個人的にこう呼んでおります...)を引き、あの暴風雨の中、
西口の地上ロータリーをぐるぐる周ったのでした。

傘は壊れ、洋服はびしょぬれ。
風に「ころころ」が取られて坂道を転がってしまったり。

久しぶりに台風の脅威の片鱗を垣間見ました。


でも、台風が過ぎ去ったあとの秋晴れは素晴らしかったですね!!

ちょうど週末にかかったこともあり、外出して秋の青空を満喫された方も多かったので
はないでしょうか。


さて。前回は、つい外に出て運動したくなってしまうこの季節に、身体を痛めてしまわ
ないようにするための、運動の前後のケアについてお話しました。

今回は、運動の内容についてお話しようと思います。


どうせ運動をするならば、いろいろな効果を期待したいですよね。

体脂肪を燃焼させたり、血液中のコレステロールや中性脂肪を減少させたり、血糖値を
下げたり、心肺機能を高めたり、自律神経の働きを整えたり...

これらすべてがかなうような、欲張りな運動は何でしょう。

それが、有酸素運動なのです。

もういろいろなメディアで取り上げられていますからみなさんご存じだとは思います
が、有酸素運動とは、一定のペースでの呼吸を保ちながら、長く時間をかけて続ける運
動のことを指します。

息を止めて、「ふぬっ!!」と顔を真っ赤にしながらする瞬発的な動きではなく、軽く息
が弾む程度の呼吸を続けられるくらいのゆっくりした運動です。

有酸素運動にはたくさんの種類があり、同じ運動でも運動のスピードの違いによって、
有酸素運動になったり無酸素運動になったりします。

今回お勧めしたいのは、なんといってもウォーキング。

有酸素運動で大切なことは、一定時間以上続けることと、定期的に行うことです。

ジョギングや水泳、エアロビクスダンスなど、有酸素運動はたくさんありますが、施設
に通わなくてはならなかったり、ちょっとしんどそうだったりすると、それだけで定期
的に行うことが難しく感じられてしまいます。

ウォーキングは、少し時間が空いたときに、いつでもどこでもふらっと歩きに行くこと
ができます。

秋の透明な空の下、さわやかな空気を肌に感じながら、足早に、背筋を伸ばして腕を大
きく振り、近所の公園や静かな住宅街を闊歩してみましょう。

有酸素運動は呼吸がポイントなので、空気の悪い大きな通り沿いなどはなるべく避けて
下さいね。

秋の間に、ウォーキングをご自分の習慣にしてしまえばしめたもの。

もう運動しないとむずむず気持ちが悪くなる体質になってしまうので、危険な冬の体重
増加の心配もなくなります。

秋のうちは気持ちがいいからいいけれど、冬のウォーキングは寒くて...という方には、
当社の『ターンステッパー』をお勧めします。

冬の間も、あたたかいお部屋の中で、有酸素運動をお楽しみいただけます。
是非、試してみて下さい!!

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