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西林素子 西林 素子 [ダンサー・振付師]
 
1980年生まれ。3歳からジャズダンスを、4歳からクラシックバレエを始める。
東京大学文学部で美学芸術学を専攻しながら、イベントやTVなどでダンサーとして活躍。卒業後、塾の講師を経て劇団四季へ入団。退団後は舞台出演や振付をしながら、ダンス講師としても活動。2009年よりエアロライフのアドバイザリースタッフを務める。
 
[主な出演作品]
『ライオンキング』『地球ゴージャスHUMANITY』『キャバレー』『PALJOEY』など。
2011年8月には劇団EXILE『レッドクリフ―愛』に出演。

2009年02月04日号:
   冷え性対策してますか? - 運動編 -

昨日(2月3日)は節分でしたね。「福は?内♪」 皆さんも「豆まき」しましたか?
掃除が大変なので、我が家はビニールの小袋に入ったまま「豆まき」しています。
無病息災を願って齢の数だけ豆を食べたのですが、毎年食べる数が増えてきて・・・^_^;。
でも、そんなことに負けないよう身体のケアはしっかりしていますよ。

さて、まだまだ寒い日が続きますが、皆さん体調管理は万全ですか?
今回は冷え性対策の2回目(運動編)のお話です。

運動には様々な効果がありますが「冷え性」の方に有効な2つのメリットがあるといわれています。

第一のメリットは、血液の流れを良くすることができるっていうことです♪
血のめぐりが悪くなっているのが「冷え性の原因の一つ」って聞いたことありますよね!
運動をすることで「心臓」の機能強化ができるだけでなく、特に下半身の血流に大きな影響がある「足の筋肉」を鍛えることができます。
「足の筋肉」の収縮で、下半身の血液が上半身に送り返されます。このため「足の筋肉」は第二の心臓なんて呼ばれているんですよ。

そして第二のメリットは、身体を温める熱を発生する「筋肉量」を増やせるっていうことです♪
「筋肉量」が増えると基礎代謝があがります。この代謝が熱を発生させるために重要な役割をはたしています。代謝の低下は、熱を発生させる能力の衰えということもできます!

「冷え性対策」の手軽な運動としては、以前お話した「ウォーキング」などがお勧めなのですが、お
部屋の中から寒い外に急に飛び出すのは危険! 防寒など、十分注意して始めて下さいね!

☆☆ここでちょっとわが社の商品のPRをさせてくださいね☆☆
寒いこの季節には、ウォーキングなどのエクササイズもちょっと・・・^_^;。
そんな時お勧めなのが、お部屋の中で手軽にエクササイズできちゃう「ターンステッパー」です!
私的には、いつも音楽番組をみながら、リズムに合わせて踏んでいます。
骨盤周りや足の筋肉を鍛える事ができるので「冷え性」に有効!ついでにダイエットも出来ちゃ
います♪♪
ダンス感覚のツイスト運動なので、私でも楽しく続けることが出来ています!

☆手軽な運動機器☆など活用して、皆さんも運動を「習慣化」してみてはいかがでしょうか?

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