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西林素子 西林 素子 [ダンサー・振付師]
 
1980年生まれ。3歳からジャズダンスを、4歳からクラシックバレエを始める。
東京大学文学部で美学芸術学を専攻しながら、イベントやTVなどでダンサーとして活躍。卒業後、塾の講師を経て劇団四季へ入団。退団後は舞台出演や振付をしながら、ダンス講師としても活動。2009年よりエアロライフのアドバイザリースタッフを務める。
 
[主な出演作品]
『ライオンキング』『地球ゴージャスHUMANITY』『キャバレー』『PALJOEY』など。
2011年8月には劇団EXILE『レッドクリフ―愛』に出演。

2010年06月09日号:
   運動を習慣にする

みなさま、いかがお過ごしでしょうか。

わたしは、気温変化に負けず、絶対風邪をひかないように気をつけようと
固く心に決めていろいろ対策をとっていたのに、見事にノックアウトされました。
「ひきそうだ」というときに気をつけるのではもう遅いのということなのですね。
普段からの基礎体力作りが大切なのだなあ、と実感しました。

現在、モダンロイヤルでは、今年の新商品、『コアビクサー』のモニター会を行ってい
ます。

モニターに応募して下さった方々にコアビクサーを使って毎日エクササイズして頂き、
身体がどう変化していくか調査するのです。

コアビクサーは有酸素運動系のエクササイズマシンです。
ステッパーを踏み込むときにフットプレートが回転するため、ウェストにひねりがかか
るのが特徴です。

最初の設定時間は一日30分。
コアビクサーとセットになっているエクササイズDVDを使ったり、自分の好きな音楽
を聴きながら普通にステップしたりします。

始めたばかりの頃は、どうしても30分続けられずに10分を3セットにしたり、15分
を2セットにしたりしていましたが、1週間を過ぎると、体力がついてきてらくらく
30分続けられるようになり、1カ月を過ぎるころには、30分の運動では物足りず、60
分近く運動されている方もいます。

とにかく大切なことは、運動することを日常の生活の中の習慣に組み込んでしまうこと
なんですね。

例えば、毎食後に歯を磨く、毎日お風呂に入る、毎晩寝る前にお肌の手入れをする...そ
れが習慣になっていない人にとっては、「そんなのめんどくさくて毎日続けられない」
と感じられてしまいますが、それを習慣にしている人にとっては、しないと気持ちが悪
いくてせずにはいられないのですよね。


運動もまったく同じです。

最初は続けるのがめんどくさく、1日空いてしまうとなし崩し的にやらなくなってしま
うことが多いのが困りもの。

でも、最初の1カ月をうまく乗り切って身体を動かさないとなんだかむずむずしてすっ
きりしない、というところに自分を持っていければ、あとは楽に楽しく運動を続けてい
くことができます。

モダンロイヤルでは随時エクササイズマシンのモニターを募集していますので、今まで
に運動を習慣にすることが難しかった方、挑戦してみませんか?
エクササイズで自分の身体を創っていくことの楽しさを実感して頂けると思います。

もちろん、マシンを使わず、毎日同じ運動を繰り返さなくても、毎日何らかのかたちで
身体を動かすことを習慣にするだけでも身体は変わってきます。

次回はそのことについてお話ししようと思います。

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