シェイプアップ・ダイエット・ストレッチ運動に効果的、トレーニング&エクササイズフィットネス機器?からだや住環境の悩みを解決するボディケア・空気清浄機などハウスケアを提案

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スマートダイエットのススメ監修:田中喜代次(たなか・きよじ) スマートダイエットのススメ監修:田中喜代次(たなか・きよじ)

筑波大学大学院人間総合科学研究科スポーツ医学専攻)教授
教育学博士(筑波大学)
肥満研究を1984年に大阪ガスの協力を得て開始して以来,今日まで継続中,また1990年より虚血性心疾患・高血圧などの循環器疾患に対する院内運動療法(生き方上手支援)を民間病院内で継続している.3ヵ月で体脂肪8kg,ウエスト8cm,活力年齢8歳の若返り効果を見積もり,それを確実に実現する生活習慣病予防事業「スマートダイエット」は,全国で大好評を博している.2008年,中高年者の運動プログラム作成の功績に対して,秩父宮記念スポーツ医科学賞を受賞した。
 
国際老年運動学会(International Society of Aging and Physical Activity)理事,アメリカスポーツ医学会(American College of Sports Medicine)評議員,日本体力医学会,日本体育学会,日本運動生理学会の理事など国内外において要職を多数務める。

 

   第12回: 元気長寿

  昨今の医療、健康教育、健康増進施策にはさまざまな問題点がありますが、最も肝心なことは、国民を安心させる導きを教育者やコメディカルがしっかりと修得し、実践することではないでしょうか?
 
QOL保持を考えた健康支援策のイメージ像  子どもたちの体力が低下している、介護を要する高齢者が増加の一途を辿っている、メタボリックシンドロームは心筋梗塞や脳梗塞の前兆である・・・など、運動不足や肥満の怖さを大げさに伝えて不安を煽るだけでは本質的な解決に至りません。
 
  子どもでも大人でも、そして高齢者でも、やり方次第では、特にサポートしてくれる人たちがいれば、運動・レクリエーションは非常に楽しいものであり、安全におこなえるもの、そしてリスクを回避する術を自ら見いだすものです。それが生きがいの保持や自己実現に繋がり、quality of life (QoL)、いわゆる生活の質・人生の質が良好に保たれる一因になります(図1)。少子高齢化、長寿(不健康長寿を含む)時代が到来するなか、教育者やコメディカルは生きることの再定義や生き方(≒死に方を含む)の再構築、そして人の尊厳や生きがい・QoLを重視した人生論(死生論)を展開しながら、上質な健康支援ロジックを提供していきましょう。
 
QOL保持を考えた種々の進退活動  この健康支援ロジックを基にして元気長寿を実現するためには種々の運動を日常習慣化し、常に筋肉や骨、心臓、脳に適度な刺激を与え続けることが肝要です。元気長寿につながる運動にはストレッチやテレビ体操をはじめ、買い物に行くための歩行、ゲートボール、太極拳や民謡、園芸、孫との遊び、卓球、水泳など、日常生活におけるさまざまな動作・活動が含まれます(図2)。また、加齢とともに、大きな筋肉を使う運動機能だけでなく認知機能も不可避的に低下していくため、ジャンケン体操などを通して糸やヒモを結ぶ指先の動き、そして携帯電話などを操る際に必要な手指の動きをつかさどる脳(特に前頭野)に刺激を与えることも大切です。
 
  しかし運動の習慣化だけでなく、食事・栄養バランスも非常に重要であり、野菜や穀類は毎回、そして魚や牛乳・乳製品、キノコ類、海草類、果物類は1日に1回は摂取したいものです。お酒は少量に留めて、快眠・快便や十分な休養、そして人との交流を積極的におこなうべきです。
 
病気の後遺症や社会復帰の不安を抱える人にとっても、命が途絶える直前まで身体的に自立できていることが理想であり、そのためには病気を抱えていても身体を動かし続けることや身体に栄養を与え続けることが必要です(一病息災、二病息災)。
  日本国民の末長い元気長寿を心より祈念しております。

( 2010年10月27日 更新 )   

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