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スマートダイエットのススメ監修:田中喜代次(たなか・きよじ) スマートダイエットのススメ監修:田中喜代次(たなか・きよじ)

筑波大学大学院人間総合科学研究科スポーツ医学専攻)教授
教育学博士(筑波大学)
肥満研究を1984年に大阪ガスの協力を得て開始して以来,今日まで継続中,また1990年より虚血性心疾患・高血圧などの循環器疾患に対する院内運動療法(生き方上手支援)を民間病院内で継続している.3ヵ月で体脂肪8kg,ウエスト8cm,活力年齢8歳の若返り効果を見積もり,それを確実に実現する生活習慣病予防事業「スマートダイエット」は,全国で大好評を博している.2008年,中高年者の運動プログラム作成の功績に対して,秩父宮記念スポーツ医科学賞を受賞した。
 
国際老年運動学会(International Society of Aging and Physical Activity)理事,アメリカスポーツ医学会(American College of Sports Medicine)評議員,日本体力医学会,日本体育学会,日本運動生理学会の理事など国内外において要職を多数務める。

 

   第1回:スマートダイエットとは? ─ 賢く、スマートに減量したいあなたへ ─

スマートダイエットのススメ:第1回-1できたら賢く、スマートに減量したいなあ" これは痩せ願望を抱いている多くの人が共通に思うことでしょう。
 
しかし、その実現は簡単ではありません。高度経済成長、省エネ化、24時間コンビニの普及などに伴い、日本も他の先進諸国と同様、肥満に悩む人が増加の一途にあります。br/> 
私どもは、筑波大学の研究室(スポーツ医学、体育科学)などにおいて20年以上も減量に関する実践的研究をおこない、3ヵ月で体重(=体脂肪量)が8 kg、腹囲(=ウエスト)が8 cm減少し、活力年齢(=健康度・老化度)が8歳若返る方法を開発(考案)し、それを「スマートダイエットR」(smart diet)と命名しました。。
 
ダイエット(diet)と言えば、読者の中にも"やせること""食事を減らすこと"と決めつけている人がいるかもしれませんね。しかし、ダイエットを一言で表現するなら、元気長寿のための食事または食行動と言えるでしょう。Random House Dictionaryには、飲食物、食品、規定食、食餌療法などと記載されています。
 
スマートダイエットのススメ:第1回-2また、"スマート=細身"と解釈する人も多いようですが、細身の英語はslim, slender, skinny, thinなどです。Smartとは知的な、賢い、抜け目のない、洗練された、要領がよいなどの形容表現です。したがって、私どもは「賢く痩せましょう、知的センスを生かしながら、上手に食べて上手に痩せましょう」といった意味を込めてSmart Dietと命名したわけです。
 
良くない食生活を改めるということは、摂取エネルギー量(カロリー)を抑えるだけでなく、不足している栄養素をバランスよく(十分に)補給し、体調を整え、意欲的に仕事や運動・スポーツに取り組めるカラダづくりを楽しんでいくために非常に重要な行為なのです。
 
減量効果に男女差、年齢差はありません。次回以降、第12回までに亘り、確かな減量実現のためのノウハウやユニークなアプローチ、そのヒントなどを記載(解説)していきますので、読者には是非ともそれらを吸収していただきたいと思います。

( 2008年11月15日 更新 )   

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