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商品紹介

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ツインステップス ウォーキングの約1.8倍の運動効果が! ※注
スローステップ運動で下半身の筋肉を強化!

 
乗って降りる、とてもシンプルな踏み台昇降運動をゆっくりご自身のペースで行う「スローステップ運動」。足腰の強化が期待できる注目のエクササイズです。昇降運動は太ももの筋肉を活発に使うため、ウォーキングと比べて短時間で効果の高い運動ができます。「歩行力」を維持するためには下半身の筋肉強化が不可決!いつまでも若々しく歩くために、まずは1日5分から始めてみませんか?

※注 酸素摂取量測定:帝京大学スポーツ医科学センターにて
 高傾斜台のステップ運動と歩行(4km/h)をそれぞれ5分間の運動で比較
 
 

ツインステップス 脛(すね)の筋肉の衰えが「つまずき」の原因の一つ。
つま先を上げる運動で前脛骨筋を鍛える!

 
運動不足や老化によって、つま先を上げる「前脛骨筋(脛の筋肉)」が衰え、すり足歩行になり、これが「つまずき」や「転倒」の原因の一つになっています。ツインステップスは踏み台に傾斜をつけているので意識的につま先を上げる運動ができます。さらに、このスロープ台の上に立つだけで、太ももやふくらはぎなどの裏側の大きな筋肉群のストレッチまで可能に!また、スロープ台はセパレートタイプなので「左右の昇降運動」や「肩幅より広い昇降運動」等、脚の筋肉をまんべんなく鍛えることができます。
 
 

モーションナビ 運動プログラムCD付で楽しくエクササイズが可能!
ほどよい硬さの突起付きプレートが足裏を刺激!

 
音楽に合わせてエクササイズが出来る運動プログラムCD付。ご自宅で、楽しく、正しい昇降運動ができます。また、ほどよい硬さの突起付きフットプレートを採用しているので、足裏を心地よく刺激してくれます。軽量&コンパクト設計で、新聞紙1枚程度のスペースがあればどこでも使用可能。収納や移動もラクラクです!

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3段階の負荷調整!

 

   
初級者レベル ★☆☆
高さ10cmのフラット台
踏み台昇降の基本の高さです
中級者レベル ★★☆
傾斜のついたスロープ台
有酸素運動をしながら
前脛骨筋を刺激します
上級者レベル ★★★
2つを組み合わせた
高さ17.5cmのスロープ台
運動効果がアップします

 

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エクササイズバリエーション

 

上級者レベル ★★★
 
スロープ台を離して使用すると左右の運動も可能!
 
日常ではあまり行わない左右の動きでふらつき防止にも効果的

 

1:歩幅を広げておこなう昇降運動
2:横方向(左右)への昇降運動

 

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プログラム監修者プロフィール

エクササイズプログラム監修 浜中 健次
浜中健次

ザ・パワーステーションコンディショニングスペシャリスト
桐蔭学園高等学校ラグビー部のストレングスコーチ
日本ライフセービング協会アドバンス サーフライフセーバー
NSCA CPT (NSCA認定パーソナルトレーナー)

数々のスポーツクラブのチーフトレーナー、支配人を歴任。
現在は、ゴールドジムスタジオディレクターとして、一般の方から芸能人、アスリートにいたるまで、幅広い層のトレーニング及びコンディショニング指導にあたっている。
運動生理学的な専門知識を有し、安全で効果的なエクササイズを提案し続けている。
 
 
 

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商品仕様

サイズ (約)奥行き40.5 横30.5 高さ25cm
カラー グレー×ホワイト
重量 (約)3 kg
素材 本体:ポリプロピレン
フットプレート・滑り止めゴム:TPR樹脂
保護マット:PER樹脂
その他の仕様 ●耐荷重 約120kg・適応身長 約140cm ~ 180cm
●運動プログラムCD付
●保証期間:1年間

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