โปรไฟล์

"สุขภาพที่ดี" สำหรับนักเต้นอย่างนิชิบายาชิ โมโตะโกะคืออะไร

ปัจจุบันดิฉันเป็นทั้งนักเต้นและครูสอนเต้น ชีวิตประจำวันจึงเรียกได้ว่าค่อนข้างต้องออกกำลังกายมากอยู่แล้ว แต่เนื่องจากดิฉันเป็นคนที่ร่างกายสะสมไขมันได้ง่ายจากอาหารที่รับประทานมาตั้งแต่อายุยังน้อย ก็เลยต้องพยายามระมัดระวังไม่รับประทานอาหารมันหรือของหวานมากนัก รวมทั้งได้ใส่ใจเรื่องความสมดุลของโภชนาการมาตลอด

....แต่....

เมื่อหลายปีก่อนตอนที่เริ่มเข้าสู่ช่วงอายุ 30 กลางๆ ดิฉันเห็นภาพถ่ายด้านหลังของตนเองตอนกำลังเต้นโดยใส่ชุดเปิดหลังแล้วก็ถึงกับช็อก เพราะมันไม่เหมือนแผ่นหลังของดิฉันตอนยังอายุน้อยๆเลย ทำให้สงสัยว่า "ก็ออกกำลังกายตามสมควรทุกวันแล้วก็ยังควบคุมอาหารประมาณนึงด้วย ทำไมถึงเป็นแบบนี้ไปได้" แต่เมื่อลองคิดดูดีๆแล้วก็ไม่แปลกใจ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นปริมาณพลังงานที่ใช้ในการเผาผลาญพื้นฐานจะลดลง

แม้จะออกกำลังกายในปริมาณเท่ากับช่วงอายุ 20 ปริมาณกล้ามเนื้อที่สร้างได้ก็จะลดลง ทำให้ปริมาณพลังงานที่ใช้ในการเผาผลาญพื้นฐานลดลง ถ้ายังรับประทานอาหารในแคลอรีที่เท่ากับตอนช่วงอายุ 20 พลังงานส่วนเกินก็ย่อมสะสมอยู่ในร่างกายเป็นธรรมดา แต่การจำกัดอาหารมากเกินไปก็จะทำให้ไม่มีแรงและเสียสุขภาพได้ง่าย

ความเห็นส่วนตัวของดิฉันคือสิ่งสำคัญที่สุดสำหรับนักเต้นคือร่างกายที่แข็งแรง ไม่บาดเจ็บหรือเจ็บป่วยง่ายๆ จะกีฬาอะไรก็คงเหมือนกัน

ดิฉันจึงเริ่มหันมาใส่ใจเรื่องความสมดุลของโภชนาการ ไม่ลดประเภทของอาหาร แต่ลองลดปริมาณของอาหารแต่ละประเภทลงเล็กน้อย ซึ่งเมื่อมองในระยะยาวแล้ว ดิฉันคิดว่าการค่อยๆลดปริมาณอาหารลงทีละน้อยจนแทบไม่รู้สึกแต่ทำไปนานๆเป็นวิธีที่ได้ผลดี เวลารับประทานให้ค่อยๆเคี้ยวช้าๆ ใส่ใจในการรับประทานอาหารให้อร่อย

นอกจากนี้ดิฉันได้ลองตรวจสอบสภาพแผ่นหลังของตัวเองอย่างสม่ำเสมอด้วย การกำจัดไขมันจำนวนมากที่เผลอตัวสะสมมาเป็นงานที่ยากลำบาก ถ้าจัดการได้แต่เนิ่นๆ ในตอนที่เริ่มมีไขมันสะสมเพียงเล็กน้อยย่อมดีกว่า ลองเอาไปปฏิบัติดูกันนะคะ

AEROLIFE มีอุปกรณ์ออกกำลังกายมากมายหลายแบบ ที่จะช่วยให้คุณเพิ่มอัตราการเผาผลาญซึ่งจะช่วยให้ไม่อ้วนง่าย ทั้งยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยไม่สร้างภาระเกินจำเป็นให้ร่างกาย หวังว่าคุณจะเลือกอุปกรณ์ที่เหมาะสมและถูกใจไปใช้ได้นะคะ